قيم حالتك بعد التعرض لتجارب قاسية أو مؤلمة
1. تراودني كوابيس متكررة عن الصدمة، أو أشعر وكأنها تحدث مرة أخرى.
2. أحاول جاهدًا ألا أفكر في الصدمة، أو أتجنب المواقف التي تذكرني بها.
3. أعاني من صعوبة في تذكر أجزاء مهمة من الحدث الصادم.
4. أشعر وكأني منفصل عن الآخرين، أو فقدت الاهتمام بأنشطة كنت أستمتع بها سابقًا.
5. أشعر بالغضب الشديد أو الانفعال السريع دون سبب واضح.
6. أعاني من صعوبة في النوم أو التركيز.
7. أشعر دائمًا بالترقب أو القفز عند سماع أي صوت مفاجئ (رد فعل جفلي).
8. أعاني من مشاعر الذنب أو الخزي الكبيرة المرتبطة بهذا الحدث.
9. تراودني شكوك في العالم أو الآخرين، وأشعر أن العالم لم يعد آمناً.
10. أشعر بأعراض جسدية (مثل تسارع الضربات أو التعرق) عندما أتذكر ما حدث.
ابحث عن الدعم المناسب
الحديث مع متخصص يمكن أن يساعدك في فهم مشاعرك وتقديم الدعم اللازم لك للتعامل مع هذه النتائج بشكل إيجابي.